Löpning

Söndag 3 april 2016 04:06

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2*2km i 4 fart + 2*2 km i 4:15 fart och resten i 140 puls lunk för att komma upp i halvmara längd.

21,41 km
Distans

1:56:48
Tid

5:27 min/km
Snitt

144
Snittpuls

173
Maxpuls

162
Stegfrekvens

Skor

Asics Tartherzeal 4 wide

Total distans:

57:05:50

672 km

Gabriel Enning och Petter Bogren

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	134	4:30	1,00 km
2	1,00 km	3:26	3:26	165	7:56	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	159	12:25	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	146	16:59	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	170	20:51	5,00 km
6	1,00 km	6:55	6:55	136	27:47	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	165	32:13	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51	153	38:04	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	153	43:02	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	171	47:24	10,00 km
11	1,00 km	8:52	8:52	139	56:16	11,00 km
12	1,00 km	9:29	9:29	129	1:05:45	12,00 km
13	1,00 km	5:53	5:53	138	1:11:39	13,00 km
14	1,00 km	5:45	5:45	139	1:17:24	14,00 km
15	1,00 km	5:22	5:22	139	1:22:46	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	138	1:27:54	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	140	1:32:58	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	140	1:37:55	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	141	1:42:45	19,00 km
20	1,00 km	4:45	4:45	140	1:47:30	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	139	1:52:25	21,00 km
22	0,41 km	4:23	10:36	145	1:56:48	21,41 km

annons