annons
Elias Olsson Svensson
1996 • Vingåker

Styrka:Fokus på Mark!

Måndag 25 april 2016 19:30

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Axeln faktiskt på bättringsvägen!

20min crosstrainer
burik special

x5
(30sek hopprep+10armhävningar.ingen vila)

2x10st marklyft 40kg
4x5st marklyft 70kg
4x3st marklyft 120kg
10st marklyft 140kg(30sek mellan varje)

x4
(8st smala bicepscurls 15kg+10st V-ups+8st breda bicepscurls+10st V-ups)

x5
(10st armhävningar+10st ''väderkvarnen''(magövning) INGEN VILA

10min crosstrainer

Stretch!!!!
1:20:00
Tid

Gilla passet

annons