Laktattröskel-test Örebro Universistet

Gjorde idag nytt laktat-test på Örebro Universitet!

Kan konstatera att detta test var riktigt tungt idag! Har gjort en första analys och kommit fram till att springa med mask gör inandningsluften varm samt att jag inte är van att springa på band = varmt. Vid förra testtillfället var det sommar så jag hade hunnit vänja kroppen vid att springa i just värme + en Greklandssemester. Hade inte bestämt om jag skulle göra både laktat och Vo2-max test eller nöja mig med laktattestet. Efter genomfört test där jag upplevde 19 på Borgskalan och mätte en maxpuls på 191 beslutade jag att detta innebar en tillräckligt bra indikation på Vo2-max att jag avstod det rena maxpulstestet.
(hade sannolikt inte den mentala styrkan att pressa mig idag ändå efter det tuffa laktat-testet)

Testet utfördes på samma sätt som på Aktivitus förra sommaren 2015.

Har sedan förra testet i Jula 2015 ökad snittet i mängd från 40 km/vecka till 56 km/vecka samt kört mer tröskelpass än tidigare på bekostnad av färre pass i högre fart.

Längd = 176,4 cm
Vikt = 65,2 kg
Fett = 5,2%

Laktattest
4 min med 1 min vila och start på 12 km/tim el 5 min/km med ökning 1 km/ tim var 4 min och ett nytt blodprov tas under vilan.

Resultat
- sista intervall på 17 km/tim = 3,32 min/km
- Vo2-max 62,2 ml/kg/min ( i somras 65,6 ml/kg/min)
Maxpuls 191

Laktatkurvan ser inte ut att ha blivit plattare och jag vet inte hur jag ska tolka resultatet. På ett sett ville jag få ett kvitto på den ökade mängd och anaeroba träning jag underkastat mig men samtidigt finns det en hel del potential kvar då värdena kan förbättras.

Jag hade 1,55 mmol innan testet stardade vilket är att jämföra med 1,2 mmol innan förra testet. Därefter ökade laktatkurvan exponentiellt. På slutet hade jag nästan dubbla värden.

Laktat mmol/l
2016 2015
1,55 1,2
2,5 1,9
2,79 2,2
3,52 2,6
5,08 3,8
8,45 4,9
14,1 7,8


Vet inte om 24 km i benen från igår kan vara en del av förklaringen eller om jag är mer nedtränad rent generellt. Benen var inte 100% idag.

Men oavsett ett bra pass!

På bilden har jag lagt in värden från förra årets test för att se ev avvikelser. Det ser ut som att graferna är i princip parallella både sett till mmol men också den procentuella ökningen av laktat i blodet för varje intervall.

Tar tacksamt emot komentarer på van ni tror kan ligga bakom uteblivna förbättringar i testvärden.