Löpband

Fredag 6 maj 2016 11:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Litet formtest 2.5v efter maran. 16/1 och 20/2 körde jag samma test på samma band. 16/1 körde jag jämn fart och hamnade på 12:15. 20/2 satsade jag på sub 12 men kroknade och kom in på 12:15. Idag startade jag mot 12:15 men när det var 700m kvar orkade jag inte utan drog ned lite på farten. Kom in på 12:25. Men det jag ser är att jag samtidigt med fartminskningen tappar kadensen från 90 ned till 85. Får försöka tänka på detta, att hålla uppe kadensen.

Helt klart är att jag inte återfått formen jag hade innan maran. Inte så konstigt i sig. Men sub 12 bör jag göra snart innan jag börjar deppa :-)

6 km
Distans

31:24
Tid

5:14 min/km
Snitt

148
Snittpuls

173
Maxpuls

Gillas av

Fredrik Rusack

Kommentarer

Det kommer! Jag brukar också tappa kadens när jag blir trött, det brukar gå att få upp farten igen en stund om jag fokuserar på kadens och hållning.

Oldboy | 6 maj 2016

Problemet med löpband är också att man inte vågar ta ut det sista lilla, rädd att stupa på bandet och hamna i Crosstrainer där bakom :-)

Jag ska försöka få in fokus på det. Men inte så lätt när man blir trött...

Leif Andersson | 6 maj 2016

Det där klarar du om du försöker igen om två, tre veckor. Ingen anledning att deppa :-)

Mats Edelryd | 6 maj 2016

Jag har en gräsklippare bakom mitt band. Med dagens kondition, ok den ökar sakteliga, brukar jag ta bort gräsklipparen innan jag startar :)
Förr, innan mitt långa uppehåll, hade jag väl kunnat ha både lien och annat bakom bandet, utan rädsla.

Staffan Malmberg | 6 maj 2016

Den dagen jag klarar 5k på 20 min på bandet, utan att förta mig, ska jag meddela er.

Staffan Malmberg | 6 maj 2016

Hmmm, sub 20 på 5k kanske man skulle satsa på. Siktet inställt på slutet av sommaren.

Leif Andersson | 6 maj 2016

Det tar tid att återhämta sig efter en mara så jag tror också det går bra nästa gång.

Nestor | 6 maj 2016

sub 20 på 5k har varit ett av mina mål också. Du har väl klarat av det förut Leif?

Mats Edelryd | 6 maj 2016

Jodå, men det var några år sedan, 2010. Fast jag gjorde 11:35 på 3k för tre år sedan och det motsvarar 20min på 5k.

Leif Andersson | 6 maj 2016

Träningspass från

Puls

annons