annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Intervaller (fartlek) - ( 3K@4,06 + 2*1K@3,47)

Tisdag 24 maj 2016 18:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett riktigt kanonpass. Kände mig hur stark som helst trots en dag på golfbanan innan. Vilade visserligen ca en halvminut efter varje fartökning och pausade klockan men är ändå nöjd med tempot jag orkade hålla.
12 km
Distans
53:23
Tid
4:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 13:50 4:37 min/km
Repetition 1 3000 m 12:18 4:06 min/km
Km-tider 4,09/08/01
Repetition 2 1000 m 04:38 4:38 min/km
Mellanjogg
Repetition 3 1000 m 03:48 3:48 min/km
Repetition 4 1000 m 04:55 4:55 min/km
Mellanjogg
Repetition 5 1000 m 03:46 3:46 min/km
Nerjogg 2,00 km 10:08 5:04 min/km

Gilla passet

annons