annons
Elias Olsson Svensson
1996 • Vingåker

Crossfit:Grispass

Söndag 3 juli 2016 12:00

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Så förbannat kul,men så jävla grisjobbigt.
Körde denna teamWOD med Linn. Båda är riktigt nöjda.

Reglerna: Man måste springa sträckan samtidigt.
Under själva övningarna kör en medan den andra vilar, så kör man till man kommit upp till numret som är sagt.

Först uppvärmning+teknikövningar.

WOD:en
800m löpning
63st KBS 24kg/16kg
36st pullups

400m löpning
75st powersnatch 35kg/25kg

400m löpning
45st marklyft 60kg/40kg
45st handstand pushup

400m löpning
150st wallballs

400m löpning
45st frivändningar 60kg/40kg
45st ringdips

400m löpning
100st pullups
150st pushups
200st situps
250st knäböj

400m löpning
30st Clean and jerk 40kg/20kg.
1:30:00
Tid

Gilla passet

annons