Semesterstyrka

10+6+4 chins
Rehabprogram bestående av:
- 3x2x10 enbensstående med hantellyft
- 3x2x10 knäböj på ett ben med 15 kg stång
- 3x10 knäböj på ett ben med överkroppsvridning, 15 kg stång
- Ett ben i ögla med vikt och dra åt olika håll
marklyft 10x20 kg + 5x(70 + 80 + 90 + 100 + 105 + 110) kg + 1x(115 + 120) kg
bänkpress 10x20 kg 5x60 kg + 3x5x65 kg +5x60 kg + 10x20 kg
3x10 crunches i maskin med 35 kg vikt
3x10 dips
3x8 militärpress 30 kg
3x2x8 bicepscurl 2x16 kg hantlar