Kvällsstyrka

Tisdag 9 augusti 2016 17:26

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

10+7+4 chins
Rehabövningar:
- 2x3x10 knäböj på ett ben med 15 kg stång
- 2x3x10 överkroppsvridningar på ett ben med 15 kg stång
Marklyft 10x20 kg + 5x(70 + 90 + 100 + 105 + 110) kg + 1x(115 + 120) kg
Bänkpress 10x20 kg + 8x60 kg + 3x5x65 kg
3x10 crunches i maskin med 40 kg
2x20 sneda situps på lutande bänk
8 axellyft med 2x11 kg hantlar
8x2 bicepscurl med 2x16 kg hantlar
10 militärpress med 30 kg stång

50:00
Tid

Gilla passet

annons