Crossfit:ääääää

Körde en jävligt fin teamwod men var helt sjukt körd,feber och grejer! Det fick jag känna på efteråt....

Man kör alltså två st i lag, en kör en vilar. Så lägger man ihop alla reps man gör tillsammans!:)

Uppvärmning.

Woden:

50st Frivändningar 50kg
50st Shoulder to overhead 50kg
50st Boxjumps
50st Knees to bar

40st Frivändningar 50kg
40st Shoulder to overhead 50kg
40st Boxjumps
40st Knees to bar50st Frivändningar 50kg

30st Frivändningar 50kg
30st Shoulder to overhead 50kg
30st Boxjumps
30st Knees to bar

20st Frivändningar 50kg
20st Shoulder to overhead 50kg
20st Boxjumps
20st Knees to bar

10st Frivändningar 50kg
10st Shoulder to overhead 50kg
10st Boxjumps
10st Knees to bar

400m löpning med 24kg kettlebell
100st kettlebellswingar 24kg
400m löpning med 24kg kettlebell
100st gobletsquats