Styrka/hantlar

Lite pillande i programmet även idag. Men nu tror jag att det sitter! I alla fall tills det är dags att öka vikt och eller reps.

2×2×12 hantelrodd 2×10 kg
2×2×10 växlande hantelcurl 2×7,8 kg
2×12 handledscurl 2×7,8 kg
2×12 hantelcurl 2×5,6 kg

2×20 situps
2×2×10 utfallssteg
2×15 rygglyft 2×5,6 kg
2×10 armhävningar
2×2×10 sneda situps
2×30 s armpendling
2×2×10 tåhävningar
2×2×10 rysk twist
2×15 benlyft
2×10 upphopp
2×10 armhävningar