Intervaller på roddmaskin

Körde ett pass på 40 minuter. Med varannan 5 minuter lugnt och varannan 5 minuter lite hårdare. Körde ett liknande pass för ett par veckor sedan, men idag lyckades jag inte komma upp i samma snittwatt på de lite hårdare 5 minuterna. Det blev följande värden.
De lugna: 1:a = 158 i snittwatt och 110 i slutpuls. 2:a 154/118. 3:e 154/120. 4:e 151/127.
De hårda: 1:a = 227 i snittwatt och 153 i slutpuls. 2:a 228/154. 3:e 232/160. 4:e 227/157.

Den sista orkade jag inte riktigt att ta ut mig fullt ut. Sedan körde jag lite överkroppsövningar och avslutade med lite hoppövningar, i den efterföljande dynamiska stretchen kände jag av högerlåret en del. Men ändå på en acceptabel nivå.