annons
Daniel Ekström
1991 • vallåkra

Olympiahallen

Måndag 19 december 2016 12:12

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
olika 1000ingar start var 7min
1000 rakt av
500 x2 1 min vila imellen
400,300,200,100 30 sec vila imellan
200m och 160m jogg i mellan x5
5,5 km
Distans
22:28
Tid
4:05 min/km
Snitt
78
Stegfrekvens
12 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 09:00 6:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:03 4:03 min/km
Repetition 2 500 m 01:39 3:18 min/km
Repetition 3 500 m 01:42 3:24 min/km
Repetition 4 400 m 01:14 3:05 min/km
Repetition 5 300 m 00:57 3:10 min/km
Repetition 6 200 m 00:37 3:05 min/km
Repetition 7 100 m 00:16 2:40 min/km
Repetition 8 200 m 00:37 3:05 min/km
Repetition 9 200 m 00:37 3:05 min/km
Repetition 10 200 m 00:38 3:10 min/km
Repetition 11 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 12 200 m 00:32 2:40 min/km
New Balance Boracay 2 HBGM ...
Total distans: 
120:47:30
1385 km

Gilla passet

Träningspass från
annons