Kuperade 70/20 intervaller

Blev trots allt ett intervallpass enligt plan, men det var återigen nära att jag ställde in. Kändes inte så bra i vristen under uppvärmningen, men körde trots allt på och under intervallerna kändes det okej. Körde detta kuperade "70/20" passet för första gången för 3 veckor sedan. Likadant då, var lite orolig för att det inte skulle bli något, även den gången var det vristen som var problemet.
Det kändes bättre rent löpmässigt idag, hade mer kontroll och fick ett bättre flyt under detta passet. Tiderna blev också bättre, förra gången ett medeltempo runt 3:40. denna gången runt 3:30 i medeltempo. Hade 40 sekunders gåvila mellan varje intervall. Tror denna typ av kuperade lite snabbare intervaller är väldigt bra för löpsteget. En del av intervallerna blir helt i utförsbacke och en del blir i uppförsbacke, olika löpmuskler som aktiveras.