3 x 3 min intervaller SATS

Onsdag 4 januari 2017 18:26

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min uppvärmning
3 set om 3 min i 5k-tempo (3:45) med 3 min joggvila
12 min nedjogg

Total distans 8,4 km.

8,02 km
Distans

40:02
Tid

5:00 min/km
Snitt

154
Snittpuls

175
Maxpuls

176
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Johan Sandström och Rickard Andersson

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,95 km	10:04	5:10	134	10:04	1,95 km
2	0,70 km	3:00	4:17	165	13:04	2,65 km
3	0,51 km	2:56	5:43	153	15:59	3,16 km
4	0,68 km	3:00	4:24	166	19:00	3,84 km
5	0,51 km	3:01	5:53	157	22:00	4,36 km
6	0,73 km	3:01	4:08	169	25:01	5,09 km
7	0,53 km	3:00	5:42	159	28:02	5,61 km
8	2,41 km	12:01	5:00	160	40:03	8,02 km

annons