EIK Munktell Intervaller

Onsdag 1 mars 2017 20:00

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 x (
800m progressivt
5x40s med 40s vila
)
Svårt att hitta rätt utgångstempo på 800m för att ändå orka göra en fartökning varje varv. Gick lite lättare på den sista då man lärt sig att första varvet måste gå saktare än man tror.
Jag låg stabilt på 200m eller strax över på alla 40s.
Riktigt taggat gäng allihopa idag. Riktigt kul.

9,45 km
Distans

1:07:57
Tid

7:11 min/km
Snitt

141
Snittpuls

183
Maxpuls

138
Stegfrekvens

4 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,66 km	23:21	8:47	112	23:21	2,66 km
2	0,76 km	3:02	3:59	155	26:22	3,41 km
3	0,04 km	2:01	48:58	139	28:23	3,45 km
4	0,22 km	0:40	3:00	131	29:03	3,68 km
5	0,06 km	0:40	11:14	164	29:43	3,74 km
6	0,16 km	0:40	4:11	163	30:23	3,90 km
7	0,05 km	0:40	14:07	166	31:03	3,94 km
8	0,17 km	0:40	4:02	163	31:43	4,11 km
9	0,05 km	0:40	12:55	170	32:23	4,16 km
10	0,15 km	0:40	4:24	166	33:03	4,31 km
11	0,05 km	0:40	14:34	169	33:43	4,36 km
12	0,19 km	0:40	3:27	167	34:23	4,55 km
13	0,08 km	2:00	23:41	145	36:23	4,63 km
14	0,73 km	3:06	4:15	165	39:29	5,36 km
15	0,10 km	2:21	24:39	141	41:50	5,46 km
16	0,18 km	0:40	3:41	141	42:30	5,64 km
17	0,06 km	0:40	11:08	159	43:10	5,70 km
18	0,16 km	0:40	4:04	160	43:50	5,86 km
19	0,05 km	0:40	12:13	167	44:30	5,92 km
20	0,19 km	0:40	3:33	165	45:10	6,11 km
21	0,07 km	0:40	10:07	170	45:50	6,17 km
22	0,17 km	0:40	3:50	168	46:30	6,35 km
23	0,08 km	0:40	8:02	172	47:10	6,43 km
24	0,19 km	0:40	3:26	170	47:50	6,62 km
25	0,04 km	2:00	44:36	149	49:50	6,67 km
26	0,71 km	3:13	4:33	165	53:03	7,38 km
27	0,05 km	2:00	42:09	148	55:03	7,42 km
28	0,19 km	0:40	3:27	148	55:43	7,62 km
29	0,05 km	0:40	12:25	165	56:23	7,67 km
30	0,19 km	0:40	3:32	165	57:03	7,86 km
31	0,05 km	0:40	13:53	172	57:43	7,91 km
32	0,17 km	0:40	3:55	171	58:23	8,08 km
33	0,05 km	0:40	14:14	175	59:03	8,12 km
34	0,19 km	0:40	3:35	172	59:43	8,31 km
35	0,05 km	0:40	13:24	176	1:00:23	8,36 km
36	0,17 km	0:40	3:57	174	1:01:03	8,53 km
37	0,14 km	2:00	14:36	150	1:03:03	8,66 km
38	0,79 km	4:55	6:14	141	1:07:58	9,45 km

annons