Backpass - SATS [Mastodon]

Tisdag 7 mars 2017 19:55

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

a.k.a istället för Gojira på München-passet.

10x500m med progressiv lutning (2.5-7.0%) i distansfart.
60s stå/joggvila.
Var tvungen att dra ner på tempot sista två (6.5% och 7%) för att unvika pinsamma scener på gymmet.

Totalt 240 hm.

10 km
Distans

50:52
Tid

5:05 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

80 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Fenix 3

Total distans:

50:52

10 km

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Gilla passet

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,18 km	10:05	4:38	10:05	2,18 km
2	0,55 km	2:31	4:36	12:37	2,72 km
3	0,11 km	1:01	9:25	13:37	2,83 km
4	0,53 km	2:30	4:42	16:07	3,36 km
5	0,11 km	1:00	9:16	17:07	3,47 km
6	0,52 km	2:29	4:46	19:36	4,00 km
7	0,09 km	1:00	11:45	20:36	4,08 km
8	0,53 km	2:30	4:45	23:07	4,61 km
9	0,08 km	1:00	13:10	24:07	4,68 km
10	0,54 km	2:30	4:40	26:37	5,22 km
11	0,07 km	1:01	14:02	27:38	5,29 km
12	0,53 km	2:29	4:39	30:08	5,83 km
13	0,05 km	1:00	21:29	31:08	5,87 km
14	0,54 km	2:30	4:36	33:38	6,42 km
15	0,06 km	0:59	16:06	34:37	6,48 km
16	0,54 km	2:30	4:36	37:08	7,02 km
17	0,06 km	1:00	17:28	38:08	7,08 km
18	0,48 km	2:20	4:54	40:28	7,56 km
19	0,06 km	0:59	16:17	41:27	7,62 km
20	0,60 km	2:55	4:53	44:23	8,22 km
21	0,08 km	1:00	12:48	45:23	8,30 km
22	1,14 km	5:30	4:49	50:53	9,44 km

annons