annons
Fredrik Björkén
1972 • Vagnhärad

12x400m med 30sek gå/sakta joggvila

Onsdag 15 mars 2017 20:49

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
12x400m intervaller med 30sek gå/joggvila (sakta) samt 1,6km upp och nerjogg.
9,049 km
Distans
55:44
Tid
6:10 min/km
Snitt
158
Snittpuls
176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,64 km 10:50 6:36 min/km
Repetition 1 400 m 02:11 5:28 min/km
Repetition 2 79 m 00:30 6:20 min/km
Repetition 3 400 m 02:15 5:38 min/km
Repetition 4 75 m 00:30 6:40 min/km
Repetition 5 398 m 02:14 5:37 min/km
Repetition 6 81 m 00:30 6:10 min/km
Repetition 7 400 m 02:17 5:42 min/km
Repetition 8 59 m 00:30 8:28 min/km
Repetition 9 405 m 02:18 5:41 min/km
Repetition 10 65 m 00:30 7:42 min/km
Repetition 11 400 m 02:08 5:20 min/km
Repetition 12 50 m 00:30 10:00 min/km
Repetition 13 398 m 02:17 5:44 min/km
Repetition 14 59 m 00:30 8:28 min/km
Repetition 15 400 m 02:16 5:40 min/km
Repetition 16 57 m 00:31 9:04 min/km
Repetition 17 397 m 02:09 5:25 min/km
Repetition 18 54 m 00:31 9:34 min/km
Repetition 19 400 m 02:18 5:45 min/km
Repetition 20 59 m 00:30 8:28 min/km
Repetition 21 409 m 02:18 5:37 min/km
Repetition 22 65 m 00:30 7:42 min/km
Repetition 23 399 m 02:11 5:28 min/km
Repetition 24 60 m 00:30 8:20 min/km
Nerjogg 1,84 km 12:00 6:31 min/km
Adidas Energy boost 2 ESM
Total distans: 
95:09:53
923 km

Gilla passet

Gillas av Michael Flak
annons