EIK Munktell Intervaller

Onsdag 15 mars 2017 20:04

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5x4x40s med 40s vila och 1:20 vila mellan setten.

Körde bana 4 och gick ut "lugnt" på första två setten, ökade sedan på set 3 och lite till på set 4.
Set 1 & 2, ca 206m = 3:14min/km
Set 3, ca 217m = 3:04min/km
Set 4, ca 222m = 3:00min/km

Kändes riktigt bra, jobbigt naturligtvis, men ändå stabilt och kontrollerat. Riktigt kul när man ser och känner sånna tydliga framsteg.

8,33 km
Distans

58:46
Tid

7:03 min/km
Snitt

135
Snittpuls

179
Maxpuls

140
Stegfrekvens

5 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,65 km	19:15	7:16	115	19:15	2,65 km
2	0,02 km	3:31	03:22:10	95	22:46	2,67 km
3	0,17 km	0:40	3:56	118	23:26	2,84 km
4	0,06 km	0:40	11:43	140	24:06	2,89 km
5	0,16 km	0:40	4:17	139	24:46	3,05 km
6	0,06 km	0:40	10:26	148	25:26	3,11 km
7	0,16 km	0:40	4:08	142	26:06	3,27 km
8	0,07 km	0:40	9:25	151	26:46	3,34 km
9	0,19 km	0:40	3:27	148	27:26	3,54 km
10	0,05 km	0:40	12:08	155	28:06	3,59 km
11	0,16 km	0:40	4:12	150	28:46	3,75 km
12	0,07 km	1:20	20:15	136	30:06	3,82 km
13	0,16 km	0:40	4:10	126	30:46	3,98 km
14	0,05 km	0:40	13:09	152	31:26	4,03 km
15	0,16 km	0:40	4:10	148	32:06	4,19 km
16	0,05 km	0:40	12:16	154	32:46	4,24 km
17	0,16 km	0:40	4:11	148	33:26	4,40 km
18	0,03 km	0:40	23:19	155	34:06	4,43 km
19	0,17 km	0:40	3:56	150	34:46	4,60 km
20	0,03 km	0:40	20:08	155	35:26	4,63 km
21	0,19 km	0:40	3:36	154	36:06	4,82 km
22	0,06 km	1:20	20:36	146	37:26	4,88 km
23	0,19 km	0:40	3:34	139	38:06	5,07 km
24	0,04 km	0:40	18:03	160	38:46	5,11 km
25	0,17 km	0:40	3:54	162	39:26	5,28 km
26	0,06 km	0:40	11:15	167	40:06	5,34 km
27	0,18 km	0:40	3:44	164	40:46	5,52 km
28	0,06 km	0:40	10:20	167	41:26	5,58 km
29	0,20 km	0:40	3:18	163	42:06	5,78 km
30	0,04 km	0:40	18:50	168	42:46	5,82 km
31	0,18 km	0:40	3:40	164	43:26	6,00 km
32	0,08 km	1:20	16:23	153	44:46	6,08 km
33	0,22 km	0:40	3:04	150	45:26	6,30 km
34	0,05 km	0:40	13:53	165	46:06	6,35 km
35	0,21 km	0:40	3:15	165	46:46	6,55 km
36	0,06 km	0:40	11:45	172	47:26	6,61 km
37	0,21 km	0:40	3:13	170	48:06	6,81 km
38	0,05 km	0:40	12:39	174	48:46	6,87 km
39	0,21 km	0:40	3:06	170	49:26	7,08 km
40	0,06 km	0:40	10:30	172	50:06	7,15 km
41	0,21 km	0:40	3:06	170	50:46	7,36 km
42	0,06 km	1:27	23:37	155	52:13	7,42 km
43	0,91 km	6:33	7:11	128	58:47	8,33 km

annons