Halvårsavstämning 2017

Den första halvan av 2017 gick fort men tänker man tillbaka har det hunnits med en del.

Det primära målet ( Att vara skadefri och fortsätta bli snabbare och uthålligare) har jag lyckats bra med. Vi skadekänningar har jag tagit ett steg tillbaka/lagt om ett pass för att sedan gå på ordinarie träning igen.

2016 sprang jag i snitt 60 km /vecka och efter halva 2017 snittar jag 70 km/vecka. Totalt 181 mil hittills!



Mål för 2017 satte jag enligt nedan och det går riktigt bra ,åste jag säga.

Mängd 3000 km
3 Km SUB 10 (PB 10,06,98)
5 Km SUB 17 (PB 17,18 )
10 Km SUB 36 (PB 36,29,3)
21,1 Km SUB 80 (PB 1,20,25)
Maradebut SUB 3 & årsmål SUB 4

Resultat hittills 2017
Mängd 1810 km (310 km mer än planerat)
3000 m Indoor Games 10,03,00 ( PB med 4 sek )
42,2 km Marieberg Galleria Marathon 3,05,46 (Debut)
3000 m Inneserien 10,01,90 ( PB med 1,10 sek )
3000 m Marsspelen 9,53,57 (PB med 8,33 SEK) (Årsmål)
10 km Startmilen 36,16,06 (PB med 13,24 sek)
AIK Halvmara 1,18,38 (PB med 1,47 min) (Årsmål)
Örebro ActionRun 39,34 (8´e plats)
Spartacusstafetten 21,21 (1´a sträckan 6 km)
21,1 Km Göteborgsvarvet 1,21,27 ( sänkning med 37 sek)

Jag började året med att putsa 4 sek på Indoor Games 3000m. Blev taggad då det nu bara var några sek till 10 min och satsade ännu hårdare på Inneserien. Blev dock bara 1,1 sek snabbare och jag var riktigt stressad sista veckan innan Marsspelen som jag visste skulle bli en ren plåga om jag skulle lyckas kapa mer tid. Jag hade dock en bra dag och gick äntligen SUB 10 (9,53). Fantastisk känsla!

Dessförinnan hade jag hunnit göra maradebut på Marieberg. Inte SUB 3 som planerat men nöjd ändå med 3,05,46 efter att benen tog slut vid ca 25 km.

Efter Marsspelen låg fokus på utomhuspremiären och Startmilen. Målet var tydligt, SUB 36 och det kändes som det skulle gå relativt lätt, kanske ner mot 35,30. Dock stämde det inte av någon anledning och jag kom i mål på 36,16. PB med 13 sek men inte supernöjd.

Nu var det Halvmara som gällde och jag tror detta är min bästa distans just nu. Målet SUB 80 plus/minus 15 sek kändes realistiskt. Hade en kanondag då allt stämde och korsade mållinjen på 1,18,34 vilket var PB med 1,49 min. Ännu ett resultat med fantastiskt god känsla.

Sprang Actionrun med jobbet och hade överaskade kul. Kan bli fler hinderbanelopp. Slutade överaskande 8´a!

Sen var det dags för Spartacusstafetten. Inget fokuslopp men riktigt kul med stafett. Sprang 6 km på 21,21 som är PB på distansen med 1,04 från Stripa. Laginsatsen med Siri Englund och Cimmie Wignell räckte till banrekord och guld i Mixklass.

Göteborgsvarvet är en tradition och springs mest som bra träning och rolig folkfest. Putsade tiden från ifjol med 43 sek.

Gubbracet gick inget vidare med i princip samma tid 17,49 som efter halva startmilen 17,53.

DM 5000 hade jag satsat en del på och hade tankar om SUB 17. Dock ännu ett lopp då det inte stämde riktigt och 17,46 är förmodligen relativt sett t o m ett sämre resultat än 17,49 på Gubbracet. Räckte dock till ett VDM M35 brons efter Sjögren och Grek.

Sammanfattningsvis ett riktigt bra halvår både sett till resultat och mängd.

Planen för andra halvan är inte helt spikad men härnäst blir det nod DM 10 000 m. Därefter trappar ja upp till halvmara och har tankar om VSM. Kommer också gå in mer i mara specifik träning och höstens mål blir sannolikt Växjö maraton där målet är 2,48 (SUB 4-fart).

Med tanke på volymen första halvåret har jag ett reviderat årsmål och hoppas kunna hålla i och därmed snitta 1 mil/dag 2017.

Just nu är det riktigt kul att springa!