arabyelljusspår

Tisdag 11 augusti 2009 17:10

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

var trött i kroppen efter arbetsdag vid start, men efter första intervall kom jag hyfsat igågn, dock inte lika bra som förra gången men helt ok. höll samma hastighet ca hela tiden förtum nr 5 som jag hade syra på.
de koratre intervallerna gick bra, trots att jag var seg gick det ok.

12,8 km
Distans

44:39
Tid

3:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	09:10	3:40 min/km
Repetition 1	1150 m	04:00	3:29 min/km
ok
Repetition 2	1150 m	04:00	3:29 min/km
lite segt
Repetition 3	1150 m	04:00	3:29 min/km
mkt bra
Repetition 4	1150 m	04:00	3:29 min/km
syra
Repetition 5	1150 m	04:00	3:29 min/km
ok
Repetition 6	1150 m	04:00	3:29 min/km
Lite trött
Repetition 7	150 m	00:25	2:47 min/km
Repetition 8	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 9	150 m	00:25	2:47 min/km
Repetition 10	150 m	00:24	2:40 min/km
Repetition 11	150 m	00:25	2:47 min/km
Repetition 12	150 m	00:24	2:40 min/km
Nerjogg	2,50 km	09:00	3:36 min/km

Gilla passet

annons