uppvärmning, löpskolning, intervall och nedvarvning Mossen

Tredje veckan i programmet. 2, 5 km uppvärmning, lite löpskolningsövningar och sedan 10 X 40 s-intervaller. Vilade längre än det rekommenderade mellan men ville ta det försiktigt med tanke på att jag inte har haft någon egentlig fart på mer än ett år. Tar rätt pauser nästa gång. Svor högt åt två killar som jonglerade med min vattenflaska när jag kom tillbaka till utegymmet...