annons
kristin Brodin
1985 • Växjö

kronobergs rundan

Fredag 14 augusti 2009 17:05

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
min utgångs fart var att jogg lätt igenom passet upplägg:
uppvärmning 2 km ca 8,30 min
fartlek resterande fram till mitt "40 min streck" som jag idag paserade på 37,15! nöjd;)

tot tid blev ca 47.51 ( stannade klockan senare när vanligt, 48.06, var folk som satt just där jag tänkte stupa)..

mage konstant i 5 min, faktiskt lite jobbigt, 2o st utfall o lite strestch´

Nu blev jag rikigt pigg, härligt att gå från trött till pigg!
11,18 km
Distans
47:51
Tid
4:17 min/km
Snitt

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
23 november 2010 11,18 km 49:26 4:25 m/km
20 november 2010 11,18 km 47:11 4:13 m/km
6 november 2010 11,18 km 47:14 4:13 m/km

Gilla passet

annons