Pildammsparken kilometern

Måndag 17 augusti 2009 16:50

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppjogg ett varv runt pildammsparken. Snittpuls 160, max 168. Vila mellan uppjogg och intervallerna ca 2 min. Mellan intervallerna max 1 min. Andra passet på intervallerna. Hade nog kunnat köra någon repetition till men tar det lugnt nu i veckan inför midnattsloppet.

6,34 km
Distans

34:20
Tid

5:25 min/km
Snitt

153
Snittpuls

183
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,74 km	13:59	5:06 min/km
Repetition 1	1000 m	04:38	4:38 min/km
Max 177, snitt 169
Repetition 2	1000 m	04:55	4:55 min/km
Max 177, snitt 170
Repetition 3	1000 m	04:42	4:42 min/km
Max 183, snitt 173
Nerjogg	0,60 km	06:06	10:10 min/km

Skor

Nike Air Zoom Vomero

Total distans:

56:25:34

580 km

Gilla passet

annons