annons
Fredrik Björkén
1972 • Vagnhärad

400m intervall med 200m gåvila

Tisdag 21 november 2017 16:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
uppjogg 3km sen 8x400 med 200m gåvila mellan samt 2,2km nerjogg.
10 km
Distans
1:06:24
Tid
6:38 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 18:06 6:02 min/km
Repetition 1 400 m 02:27 6:08 min/km
Repetition 2 200 m 02:08 10:40 min/km
1% motlut
Repetition 3 400 m 02:19 5:48 min/km
Repetition 4 200 m 02:04 10:20 min/km
1,5% motlut
Repetition 5 400 m 02:20 5:50 min/km
Repetition 6 200 m 02:05 10:25 min/km
2% motlut
Repetition 7 400 m 02:14 5:35 min/km
Repetition 8 200 m 02:05 10:25 min/km
2,5% motlut
Repetition 9 400 m 02:14 5:35 min/km
Repetition 10 200 m 02:02 10:10 min/km
3,0% motlut
Repetition 11 400 m 02:14 5:35 min/km
Repetition 12 200 m 02:01 10:05 min/km
3,5% motlut
Repetition 13 400 m 02:13 5:32 min/km
Repetition 14 200 m 02:05 10:25 min/km
3,0% motlut
Repetition 15 400 m 02:14 5:35 min/km
Repetition 16 200 m 02:01 10:05 min/km
2,5% motlut
Nerjogg 2,20 km 13:32 6:09 min/km
Adidas Energy boost 2 ESM
Total distans: 
95:09:53
923 km

Gilla passet

annons