EIK Munktell

Onsdag 13 december 2017 20:00

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lucia-intervaller
100+200+300+.....+1100+1200+1300

Körde min vana trogen på bana 4.
Väldigt jämnt runt 45-46s per varv vilket motsvarar 3:40 fart. Galet!

11,17 km
Distans

1:09:10
Tid

6:12 min/km
Snitt

150
Snittpuls

189
Maxpuls

148
Stegfrekvens

12 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,11 km	9:46	8:47	110	9:46	1,11 km
2	0,09 km	0:24	4:31	107	10:10	1,20 km
3	0,02 km	0:22	24:45	131	10:32	1,22 km
4	0,20 km	0:47	3:53	141	11:19	1,42 km
5	0,02 km	0:27	23:42	144	11:47	1,44 km
6	0,29 km	1:09	3:58	150	12:56	1,73 km
7	0,06 km	0:31	9:27	157	13:27	1,78 km
8	0,40 km	1:33	3:51	158	15:00	2,18 km
9	0,03 km	0:40	21:52	155	15:40	2,21 km
10	0,49 km	1:53	3:53	164	17:33	2,70 km
11	0,04 km	1:01	23:07	154	18:34	2,74 km
12	0,58 km	2:18	3:58	165	20:52	3,32 km
13	0,04 km	1:10	27:20	154	22:02	3,36 km
14	0,67 km	2:40	3:58	170	24:42	4,04 km
15	0,06 km	1:30	24:00	168	26:12	4,10 km
16	0,75 km	3:05	4:07	173	29:17	4,85 km
17	0,07 km	1:30	22:44	156	30:47	4,91 km
18	0,84 km	3:34	4:14	172	34:21	5,76 km
19	0,13 km	1:46	13:32	146	36:07	5,89 km
20	0,92 km	3:53	4:13	173	40:00	6,81 km
21	0,12 km	2:02	17:33	145	42:02	6,92 km
22	1,00 km	4:19	4:20	174	46:21	7,92 km
23	0,19 km	2:16	11:38	143	48:37	8,12 km
24	1,10 km	4:46	4:21	174	53:23	9,21 km
25	0,11 km	3:02	27:54	134	56:25	9,32 km
26	1,19 km	5:08	4:19	174	1:01:33	10,51 km
27	0,61 km	4:29	7:22	134	1:06:02	11,12 km
28	0,05 km	3:09	01:05:27	103	1:09:11	11,17 km

annons