Intervaller i Bonnarp

Måndag 8 januari 2018 19:52

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg med koordinations- och teknik-övningar.

Intervall på liten bana om 140m.
50m nerförsbacke, 50m planlöpning, 40m uppförsbacke till varvning.

7,95 km
Distans

40:33
Tid

5:06 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,09 km	18:33	6:00 min/km
Repetition 1	280 m	00:55	3:16 min/km
Repetition 2	280 m	00:57	3:24 min/km
Repetition 3	280 m	00:58	3:27 min/km
Repetition 4	280 m	00:59	3:31 min/km
Repetition 5	280 m	00:57	3:24 min/km
Repetition 6	280 m	00:59	3:31 min/km
Repetition 7	280 m	00:59	3:31 min/km
Repetition 8	280 m	00:58	3:27 min/km
Repetition 9	280 m	00:55	3:16 min/km
Repetition 10	280 m	00:57	3:24 min/km
Repetition 11	280 m	00:59	3:31 min/km
Repetition 12	280 m	00:57	3:24 min/km
Nerjogg	1,50 km	10:30	7:00 min/km

Kompisar på passet

annons