EIK Munktell 8x3min

Onsdag 7 februari 2018 20:02

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8x3min, 1min vila mellan varje.

Planen var att köra 3,5varv på bana 4 = 4:03 fart

Förutom den första som blev ca4:00 fart så gick dom andra progressivt från 3:55 fart ner mot 3:50 fart.

Kändes bra att få till totalt 24min i tävlingsfart.

8,87 km
Distans

49:15
Tid

5:33 min/km
Snitt

152
Snittpuls

181
Maxpuls

156
Stegfrekvens

5 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,19 km	12:45	5:49	131	12:45	2,19 km
2	0,66 km	3:00	4:34	152	15:45	2,85 km
3	0,11 km	1:00	9:15	152	16:45	2,96 km
4	0,67 km	3:00	4:28	161	19:45	3,63 km
5	0,10 km	1:00	10:09	155	20:45	3,73 km
6	0,66 km	3:00	4:34	164	23:45	4,39 km
7	0,09 km	1:00	10:55	157	24:45	4,48 km
8	0,67 km	3:00	4:30	166	27:45	5,14 km
9	0,12 km	1:00	8:32	159	28:45	5,26 km
10	0,68 km	3:00	4:26	167	31:45	5,94 km
11	0,10 km	1:00	10:16	165	32:45	6,03 km
12	0,69 km	3:00	4:22	170	35:45	6,72 km
13	0,09 km	1:00	10:53	168	36:45	6,81 km
14	0,69 km	3:00	4:22	172	39:45	7,50 km
15	0,11 km	1:00	9:15	166	40:45	7,61 km
16	0,70 km	3:00	4:17	173	43:45	8,31 km
17	0,08 km	1:00	12:19	167	44:45	8,39 km
18	0,48 km	4:30	9:26	125	49:15	8,87 km

annons