Kombinationspass Lång/Kort intervall

Torsdag 15 mars 2018 18:18

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3k uppjogg
2x4x3 min @3:45 med 1 min gåvila
2x5x40 s @3:14-3:20 med 40s gåvila
nerjogg

Hade kunnat köra något tuffare både på långa och första setet korta

13,85 km
Distans

1:05:00
Tid

4:42 min/km
Snitt

154
Snittpuls

174
Maxpuls

162
Stegfrekvens

Skor och utrustning

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	121	4:26	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	138	8:36	2,00 km
3	0,34 km	1:25	4:12	143	10:01	2,34 km
4	0,45 km	1:48	4:00	152	11:49	2,79 km
5	0,79 km	3:00	3:49	162	14:49	3,57 km
6	0,01 km	1:00	01:29:22	155	15:49	3,58 km
7	0,78 km	3:00	3:50	156	18:49	4,37 km
8	0,03 km	1:00	29:29	157	19:49	4,40 km
9	0,79 km	3:00	3:47	158	22:49	5,20 km
10	0,04 km	1:00	23:04	159	23:49	5,24 km
11	0,79 km	3:00	3:48	161	26:49	6,03 km
12	0,07 km	1:00	14:44	158	27:49	6,10 km
13	0,07 km	1:00	15:16	130	28:49	6,16 km
14	0,79 km	3:00	3:49	158	31:49	6,95 km
15	0,02 km	1:00	43:07	159	32:49	6,97 km
16	0,79 km	3:00	3:47	162	35:49	7,76 km
17	0,06 km	1:00	16:08	161	36:49	7,83 km
18	0,79 km	3:00	3:49	164	39:49	8,61 km
19	0,05 km	1:00	18:16	163	40:49	8,67 km
20	0,78 km	3:00	3:50	165	43:49	9,45 km
21	0,04 km	1:00	25:14	162	44:49	9,49 km
22	0,06 km	1:00	16:18	135	45:49	9,55 km
23	0,20 km	0:40	3:21	150	46:29	9,75 km
24	0,03 km	0:40	19:56	162	47:09	9,78 km
25	0,21 km	0:40	3:09	160	47:49	10,00 km
26	0,04 km	0:40	18:26	166	48:29	10,03 km
27	0,20 km	0:40	3:20	161	49:09	10,23 km
28	0,04 km	0:40	15:55	166	49:49	10,27 km
29	0,20 km	0:40	3:23	161	50:29	10,47 km
30	0,05 km	0:40	14:26	166	51:09	10,52 km
31	0,20 km	0:40	3:18	163	51:49	10,72 km
32	0,04 km	0:40	17:47	168	52:29	10,76 km
33	0,06 km	0:40	10:27	154	53:09	10,82 km
34	0,23 km	0:40	2:55	157	53:49	11,05 km
35	0,03 km	0:40	23:55	165	54:29	11,08 km
36	0,23 km	0:40	2:55	164	55:09	11,31 km
37	0,05 km	0:40	14:11	168	55:49	11,35 km
38	0,22 km	0:40	3:01	166	56:29	11,57 km
39	0,03 km	0:40	24:55	167	57:09	11,60 km
40	0,17 km	0:40	3:49	157	57:49	11,78 km
41	0,02 km	0:40	30:42	164	58:29	11,80 km
42	0,21 km	0:40	3:14	163	59:09	12,00 km
43	0,06 km	0:40	11:29	166	59:49	12,06 km
44	0,10 km	0:40	6:49	148	1:00:29	12,16 km
45	1,00 km	4:16	4:16	144	1:04:46	13,16 km
46	0,06 km	0:15	4:06	142	1:05:00	13,22 km

annons