annons
Jenny Richardsson
1981 • Norra Kedum

råda

Söndag 20 september 2009 11:55

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
I råda 10 km rundan varmt skulle haft med vätska. 59,39,43 totalt :) bådar gott inför lidingö.
10 km
Distans
59:40
Tid
5:58 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 17:00 5:40 min/km
Repetition 1 1000 m 04:57 4:57 min/km
nedför
Repetition 2 1000 m 05:59 5:59 min/km
återhämtning
Repetition 3 1000 m 05:21 5:21 min/km
blandat
Repetition 4 1000 m 07:09 7:09 min/km
upp gick i en backe återhämtning
Repetition 5 1000 m 05:39 5:39 min/km
segt uppför endel
Repetition 6 1000 m 05:49 5:49 min/km
nedför sprang på
Repetition 7 1000 m 07:46 7:46 min/km
återhämtning gick i backe spurt på slitet
Saucony Progrid Triumph 6
Total distans: 
64:45:41
557 km

Gilla passet

annons