Basic Fit 6 x 4, varannan rodd

Onsdag 4 april 2018 18:30

Gruppträning - Basic Fit 5x5

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Ett lite nytt upplägg med Erik.

I varannan 4-minutare var det rodd, olika upplägg för varje gång. Första 40/20, andra 20/10, tredje "Lugnt 10 sek, hårt x st drag, börja på 1 hårt drag och öka med 1 var 10:e sekund".

De andra 4-minutarna kördes som 2-övnings-AMRAPs.
1. 10 KB Swing (20 kg) + 10 armhävning med rotation
2. 10 KB Utfall (20 kg) + 10 burpees
3. 10 strict shoulder press + 10 sit-ups

1:00:00
Tid

Kompisar på passet

Gilla passet

annons