annons
Fredrik Björkén
1972 • Vagnhärad

löpband upp o nerjogg samt backintervall 9x1min

Torsdag 19 april 2018 15:50

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
km 2,5km uppjogg 15min
9x1min 10,4km/h motlut 9,5% ca 160m
9x1 min 4,9km/h "nerför"ca 70m
nerjogg 2,55km 15min
7,226 km
Distans
48:09
Tid
6:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:00 6:00 min/km
Repetition 1 160 m 01:00 6:15 min/km
Repetition 2 70 m 01:00 14:17 min/km
Repetition 3 165 m 01:01 6:10 min/km
Repetition 4 72 m 01:02 14:21 min/km
Repetition 5 158 m 01:03 6:39 min/km
Repetition 6 71 m 01:00 14:05 min/km
Repetition 7 162 m 01:01 6:17 min/km
Repetition 8 69 m 01:00 14:30 min/km
Repetition 9 160 m 01:00 6:15 min/km
Repetition 10 70 m 01:00 14:17 min/km
Repetition 11 161 m 01:00 6:13 min/km
Repetition 12 69 m 01:00 14:30 min/km
Repetition 13 160 m 01:00 6:15 min/km
Repetition 14 73 m 01:02 14:09 min/km
Repetition 15 165 m 01:00 6:04 min/km
Repetition 16 71 m 01:00 14:05 min/km
Repetition 17 160 m 01:00 6:15 min/km
Repetition 18 160 m 01:00 6:15 min/km
Nerjogg 2,55 km 15:00 5:53 min/km
Adidas Energy boost 2 ESM
Total distans: 
95:09:53
923 km

Gilla passet

annons