annons
Jonas Ahlgren
1976 • Nyköping

Rosvalla IP 400*7

Torsdag 10 december 2009 19:05

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ryggont 1,8. Jag är riktigt bra i ryggen. Snabba 400ingar gick bra. Körde inte tokmax men inte många sek att kapa. Försöker lära mig att slappna av i steget. Orkar bra i 250 meter men sen kommer hälen med i isätt och benen stummnar. Effektiv träningsform vid tidsbrist.
8 km
Distans
48:07
Tid
6:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 2 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 3 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 4 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 5 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 6 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 7 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 8 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 9 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 10 400 m 01:13 3:02 min/km
Repetition 11 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 12 400 m 01:12 3:00 min/km
Repetition 13 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 14 400 m 01:13 3:02 min/km
Repetition 15 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 16 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 17 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 18 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 19 400 m 03:00 7:30 min/km
Repetition 20 400 m 03:00 7:30 min/km
Saucony Progrid Ride
Total distans: 
131:32:02
1554 km

Gilla passet

annons