13 km (10k @39:43 + 3k @11:05) 1% lutning, Z2-Z3

Söndag 10 mars 2019 15:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 km @3:58
3 km progressiv @3:52-3:20 (sista km @3:24, Z4)
Låg puls, men tunga ben.

13 km
Distans

50:48
Tid

3:54 min/km
Snitt

164
Snittpuls

187
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:03	4:03	149	4:03	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	157	8:21	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	159	12:47	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	160	17:04	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	161	21:20	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	163	25:41	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	165	29:59	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	167	34:22	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	168	38:43	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	170	43:01	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	173	47:24	11,00 km
12	0,83 km	3:25	4:06	180	50:48	11,83 km

annons