15 km = 75 varv - Ny PB på 15 km :) - (19:27, 19:30, 18:57) - sista milen @38:27 min

Måndag 25 mars 2019 20:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var 21.1 km, men blev 15 km med tempoökning sista 5 km. Var stel i benen men kändes kontrollerat och kunde utan problem avsluta sista km på 3:33 min.

0-5 km: 19:27 min
5-10 km: 19:30 min
10-15 km: 18:57 min

Sista milen på 38:27 min

15 km
Distans

57:55
Tid

3:52 min/km
Snitt

170
Snittpuls

185
Maxpuls

174
Stegfrekvens

24 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,93 km	3:53	4:10	157	3:53	0,93 km
2	0,94 km	3:52	4:07	168	7:45	1,87 km
3	0,95 km	3:54	4:06	167	11:39	2,82 km
4	0,92 km	3:53	4:13	169	15:32	3,74 km
5	0,94 km	3:55	4:10	168	19:27	4,68 km
6	0,91 km	3:52	4:14	168	23:19	5,59 km
7	0,94 km	3:54	4:09	170	27:13	6,53 km
8	0,95 km	3:56	4:10	168	31:09	7,48 km
9	0,95 km	3:55	4:08	169	35:04	8,42 km
10	0,93 km	3:54	4:11	171	38:58	9,35 km
11	0,94 km	3:50	4:05	173	42:48	10,30 km
12	0,92 km	3:50	4:09	174	46:38	11,22 km
13	0,91 km	3:53	4:15	174	50:31	12,13 km
14	0,92 km	3:51	4:11	174	54:22	13,05 km
15	0,87 km	3:33	4:04	180	57:55	13,93 km

annons