700m intervall nere vid Ribban

Lördag 23 januari 2010 14:16

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Mycket jobbigt intervallpass. Vila ganska precis 1 min mellan varje repetition. Var riktigt nära att lägga av efter 3 repetitioner men tog mig igenom 5. -1 grad och packad snö hela rundan.

6 km
Distans

29:22
Tid

4:54 min/km
Snitt

167
Snittpuls

189
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,50 km	07:54	5:16 min/km
Repetition 1	700 m	03:01	4:19 min/km
Snitt: 176 Max 185
Repetition 2	700 m	03:08	4:29 min/km
Snitt: 174 Max 185
Repetition 3	700 m	03:13	4:36 min/km
Snitt: 174 Max 186
Repetition 4	700 m	03:16	4:40 min/km
Snitt: 175 Max 189
Repetition 5	700 m	03:25	4:53 min/km
Snitt: 175 Max 186
Nerjogg	1,00 km	05:25	5:25 min/km

Skor

Nike Air Zoom Vomero

Total distans:

56:25:34

580 km

Gilla passet

annons