23k utom Öllsjö och Hammarslund

Ett otroligt skönt kvällslångpass där jag kände mig som en effektiv lågenergimaskin som bara gick och gick och gick på relativt lågt varv.

Kände först inte direkt för att ge mig ut efter en mysig heldag på en pulkabacke och en frusen sjö. Men är det långpassdag så är det. När jag väl kom ut rullade det bara på och kändes otroligt lätt.

Rundan i detalj:
Började med att springa ut på Härlövsängaleden. Tog höger vid Willys med riktning Härlövs Industriområde. Sprang över motorvägen vid Mohlins och sedan in på Snälltågsvägen mot Öllsjö. Då gatlyktorna tog slut vände jag och sprang samma väg tillbaka ända till Willys. Där tog jag höger och sedan ut på Långebrogatan mot stan. Vid Finlandshusen höger mot Båten och Udden. Sedan längs Hammarsjön hela vägen till Ekenabben och Hammarslund. Den långa vägen från Hammarslund ner mot Blekingevägen (Otto Lindenows väg)och sedan in på Gustaf Hellströmsväg ända ner till Frans G Bengtssons. In mot Jöran Thoméus, Andvägen, Ällingavägen, Tegelbruksvägen och sedan hem.

Från iPoden strömmade först lite mysigt Spanarsnack från i fredags, och sedan en go blandning med MYCKET Nostalgi som jag får ge min fru cred för.

Musiklista:
1. Timbuktu - Mörkar
2. Timbuktu - Välj mej
3. Timbuktu - Fruktansvärld (En låt med sjukt bra löptempo)
4. Olle Ljungström - Bara himlen ser på
5. Noice - Romans för timmen
6. Timbuktu - Oavsett vad
7. Noice - Vi rymmer bara du och jag
8. Magnus Uggla - Johnny the Rocker
9. Noice - Svart läder
10. Magnus Uggla - Mälarö kyrka
11. Ted Gärdestad - Låt solen värma dig
12. Nirvana - Lithium
13. Timbuktu - Pretjafs
14. Ted Gärdestad - Helena
15. Magnus Uggla - Nitar & läder
16. Yazoo - Don´t go
17. Robbie Williams - Millenium
18. Magnus Uggla - Astrologen
19. Yazoo - Only You
20. Suzanne Vega - Luka
21. Noice - Jag kommer inte in
22. Magnus Uggla - Hotta brudar
23. Lars Winnerbäck - Fredrik Åkares morgonpsalm
24. Noice - Du e inte man
25. Gyllene Tider - När alla vännerna gått hem


Km Tempo Puls
1 6.02 138
2 5.42 140
3 5.46 143
4 5.48 144
5 5.38 147
6 5.50 149
7 5.52 149
8 5.54 148
9 5.48 150
10 5.46 150
11 5.50 146
12 5.54 148
13 5.48 150
14 5.58 148
15 5.56 148
16 5.50 149
17 5.54 149
18 5.46 146
19 5.52 147
20 5.50 151
21 5.58 150
22 6.00 150
23 5.58 151