Fredrik Wirenmark
1981 • Linköping

Mararhonträning

Onsdag 24 juli 2019 10:28

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Varannan halvmil i marathonfart..
Öppnade lugnt och ökade sakta första 5km, växlade upp till marafart ca 4:10-4:20 nästkommande 5km, sen lugnare löp igen nästa 5 för att sedan öka igen km 15-20, nerjogg sista kilometern..
Go känsla och bra fart, oftast, trött på slutet.. utan vätska el energi!
21,27   km
Distans
1:35:11
Tid
4:29   min/km
Snitt
161
Snittpuls
196
Maxpuls
172
Stegfrekvens
55   m
Total stigning (clk)
Salming Greyhound 2019
Total distans: 
89:46:55
1024 km

Gilla passet

Gillas av Marcus Lundin