5x5x40s Munktell

Onsdag 2 oktober 2019 20:01

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt tungt för flåset. Inte lika mycket för benen.
Blodtömningen i onsdags påverkar säkert en hel del fortfarande.
Precis varvet på bana 4 på alla intervaller dvs runt 3:10 fart

7,57 km
Distans

1:13:58
Tid

9:46 min/km
Snitt

130
Snittpuls

175
Maxpuls

120
Stegfrekvens

Skor

New Balance RC1400v5

Total distans:

36:50:53

384 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	132	5:06	1,00 km
2	0,85 km	8:04	9:30	121	13:10	1,85 km
3	0,15 km	0:40	4:29	119	13:50	2,00 km
4	0,03 km	0:40	22:32	143	14:30	2,03 km
5	0,16 km	0:40	4:03	144	15:10	2,19 km
6	0,08 km	0:40	8:48	153	15:50	2,27 km
7	0,16 km	0:40	4:11	148	16:30	2,43 km
8	0,03 km	0:40	21:58	158	17:10	2,46 km
9	0,14 km	0:40	4:37	154	17:50	2,60 km
10	0,02 km	0:40	33:44	161	18:30	2,62 km
11	0,16 km	0:40	4:07	156	19:10	2,78 km
12	0,05 km	3:00	58:36	116	22:10	2,83 km
13	0,16 km	0:40	4:03	122	22:50	3,00 km
14	0,03 km	0:40	25:17	150	23:30	3,03 km
15	0,16 km	0:40	4:06	148	24:10	3,19 km
16	0,04 km	0:40	17:41	160	24:50	3,23 km
17	0,17 km	0:40	3:57	157	25:30	3,39 km
18	0,04 km	0:40	16:38	164	26:10	3,43 km
19	0,14 km	0:40	4:40	159	26:50	3,58 km
20	0,04 km	0:40	15:54	165	27:30	3,62 km
21	0,15 km	0:40	4:32	160	28:10	3,77 km
22	0,04 km	3:00	01:22:50	122	31:10	3,80 km
23	0,15 km	0:40	4:26	128	31:50	3,95 km
24	0,03 km	0:40	22:38	153	32:30	3,98 km
25	0,17 km	0:40	4:01	156	33:10	4,15 km
26	0,04 km	0:40	15:33	163	33:50	4,19 km
27	0,17 km	0:40	4:02	157	34:30	4,36 km
28	0,03 km	0:40	20:40	164	35:10	4,39 km
29	0,17 km	0:40	3:51	158	35:50	4,56 km
30	0,04 km	0:40	15:50	165	36:30	4,60 km
31	0,16 km	0:40	4:08	162	37:10	4,77 km
32	0,04 km	3:00	01:07:00	121	40:10	4,81 km
33	0,15 km	0:40	4:20	127	40:50	4,96 km
34	0,04 km	0:40	14:55	151	41:30	5,01 km
35	0,14 km	0:40	4:50	154	42:10	5,15 km
36	0,04 km	0:40	18:50	164	42:50	5,18 km
37	0,13 km	0:40	5:10	160	43:30	5,31 km
38	0,02 km	0:40	29:05	167	44:10	5,33 km
39	0,15 km	0:40	4:23	162	44:50	5,49 km
40	0,03 km	0:40	20:01	166	45:30	5,52 km
41	0,18 km	0:40	3:48	164	46:10	5,70 km
42	0,06 km	3:00	47:44	119	49:10	5,76 km
43	0,16 km	0:40	4:05	130	49:50	5,92 km
44	0,03 km	0:40	23:57	154	50:30	5,95 km
45	0,16 km	0:40	4:03	156	51:10	6,11 km
46	0,07 km	0:40	9:40	163	51:50	6,18 km
47	0,18 km	0:40	3:42	159	52:30	6,36 km
48	0,02 km	0:40	27:47	161	53:10	6,39 km
49	0,16 km	0:40	4:11	159	53:50	6,55 km
50	0,02 km	0:40	32:21	165	54:30	6,57 km
51	0,14 km	0:40	4:38	161	55:10	6,71 km
52	0,05 km	3:00	56:16	119	58:10	6,77 km
53	0,81 km	4:20	5:23	125	1:02:31	7,57 km
54	0,00 km	11:28	6354:12:28	90	1:13:59	7,57 km

annons