Lång intervall

Fredag 11 oktober 2019 13:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3*3k runt Tisken. Hade tänkt köra i 5-fart eller strax under men när första km gick i 4:45 och det kändes som 5-fart så ändrade jag lite på målsättningen. 2 min gåvila. Snittfarter 4:43 4:44 och avslutande på 4:40 min/km. Kändes som ett litet steg framåt och hade utan problem kunnat köra en sub 4:45 till. Försökte flyta på med steget och än ej perfekt flyt så var det i alla fall klart bättre än förra veckans intervall. Med detta sagt, så hade jag varit grymt missnöjd för några år sedan med ett intervallpass som detta.

12,5 km
Distans

1:10:00
Tid

5:36 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Maria Pia Karlsson

Kommentarer

Mats Edelryd - 11 oktober 2019

Härligt med den känslan du fick på första intervallen. Vissa dagar är utan tvekan bättre än andra.
Ett litet besked att formen är på gång.
Kul att läsa detta!

Oldboy - 11 oktober 2019

För några år sedan hade jag också varit missnöjd men idag hade jag varit grymt nöjd. Kul att dina skadekänningar tycks vara på väg att ebba ut. Ska bli intressant att se om jag nånsin får syn på din rygg på lördag! (Varning:jag har en vass spurt;-)

Leif Andersson - 11 oktober 2019

Min spurt är inte så dålig den heller. Men slutet av ett marathonlopp är den obefintlig av alla kroppsliga krämpor. Eva sa med rätta att min målgång i Säter inte var så vacker :-)

Leif Andersson - 11 oktober 2019

Bilden är från Lidingö 2015 då Perra (en duktig orienterare som då bodde i Falun) forsade förbi mig ned mot målgärdet. Först tänkte jag låta det ske men sedan växte hornen. Interessant kamp hela målgärdet och jag har också en bild från sista metrarna när Perra inser att det är kört. :-) Detta sagt så försökte jag göra stegringslopp idag innan vallan, men där är jag inte ännu att jag kan köra med full fart.

Leif Andersson - 11 oktober 2019

Oj, 16 april i år körde jag samma pass med något lägre puls men med 10s/km snabbare tid.

Mats Edelryd - 11 oktober 2019

Det var en stor skillnad det men dagsformen kan variera. Fast kanske inte så mycket.

Märkligt stor skillnad faktiskt om det gick så mycket fortare då men ändå lägre puls.
Var det samma vila?

Leif Andersson - 11 oktober 2019

Yep, identiskt pass. Skillnaden är nog skadeläget.

Oldboy - 11 oktober 2019

Ja det kostar ju att inte kunna träna fullt. Det har synts på din träning och på mina farter som varit klena hela sommaren, tagit sig först i september.

Mats Edelryd - 11 oktober 2019

Löpekonomin påverkas säkert om du inte kan springa som vanligt.
Du kanske har haft högre puls än normalt även på andra pass sedan du fick din skadekänning?

Leif Andersson - 12 oktober 2019

Så är det otvetydigt. Polars Running Index indikerar på 2.5 min sämre tid på milen.

annons