annons
Jonas Ahlgren
1976 • Nyköping

4000*4st

Fredag 5 februari 2010 20:26

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ryggont 2,1. Löpskolning 10min. 1000m+10upphopp+20situps+20ryggböj+20armhävningar följt av 2min vila. allt * 4ggr. Svinjobbigt, speciellt armhäv som man inte gör varje dag precis. Kommer inte kunna skotta snö på ett par dagar...
4,8 km
Distans
18:39
Tid
3:53 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,40 km 02:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 03:40 3:40 min/km
Repetition 2 1000 m 03:40 3:40 min/km
Repetition 3 1000 m 03:39 3:39 min/km
Repetition 4 1000 m 03:40 3:40 min/km
Nerjogg 0,40 km 02:00 5:00 min/km
Adidas Adois Lättvikt
Total distans: 
80:40:48
955 km

Gilla passet

annons