Styrka ( Hemgymmet )

För att få till mindre löpning och återhämtning inför 2020 och samtidigt göra styketräningen lite roligare ska jag försöka följa ett styrkeprogramm. Planen är 3 ggr/vecka.

Idag Bröst och rygg.

Bänkpress 10x10 med 40kg (60%)
Skivstångsrodd 10x10 med 40kg
Hantelflyes 3x10 med 8kg
Chins 3x3

Totalt lyfte jag 9 ton enligt appen vilket kändes. Rejält slut i kroppen och fick nöja mig med 9 och 8 reps de 2 sista bänkseten.
När det var dags för chins fanns det inget kvar.