2019-11-10 Långpass 15k

Söndag 10 november 2019 19:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rastlös, så stack it på en vända. Skulle juh pria fart i helgen, men hittade ingen lucka i familjepusslet att komma till hallen. Fick bli 15k efter läggning av barn. Ökade tempot lite efter milen. Riktigt halt ikv. Sprang till kvarntorp o tog trappen där som ä 427steg. O hem igen.

15,4 km
Distans

1:17:13
Tid

5:01 min/km
Snitt

159
Snittpuls

179
Maxpuls

168
Stegfrekvens

139 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Kenth Svensson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	135	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	143	10:22	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	147	15:20	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	151	20:12	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	157	25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	162	29:51	6,00 km
7	1,00 km	7:48	7:48	161	37:38	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	168	42:40	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	166	47:28	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	166	52:18	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	166	57:07	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	165	1:01:40	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	165	1:06:17	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	166	1:10:47	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	168	1:15:17	15,00 km
16	0,40 km	1:56	4:51	165	1:17:13	15,40 km