Styrka ( Hemgymmet )

Lugn helg vilket gett bra återhämtning in i vecka 4. Med tyngre och tyngre vikter i programmet är jag nu uppe i 10x10 på 66%. Bytta ut bänkpress mot hantelpress även denna vecka för att lättare kunna köra själv i hemgymmet. Funkade bra men nu tycker kroppen att det är tungt.

Hantelpress 4x9 + 6x9 med 26,5kg/21,5kg
Skivstångsrodd 10x10 med 50kg
Hantelflyes 3x10 med 11,5kg
Chins 3 set 6+5+4
Armhävningar 20+18

Totalt lyfte jag 12,7 ton vilket är 0,6 ton mer än förra veckans pass.

Skivstångsrodden var tung men gick att genomföra. Likaså hantelflyes som jag ökade på med ytterligare 1,5kg.
När det var dags för chins fanns det inte mycket kvar. Tröttare än senast inför chins och fick vika ner mig. Till slut ett bra pass.