Lunchpaus på kommungymmet

Ha lyckades slippa gymmet även idag då bokat in ett Yinyoga pass i morgon em;-)

Mitt fönsterband upptaget så fick bli såsande i 8 första 2 km på innerbandet. SÅ mkt varmare och tråkigare.. Då band ledigt kastade jag över dit och körde milen. 1 km var i 8.5 9 och 9.5 gick lätt. Börjar kännas någonstanns mellan 9.5 -10 så efter 9.5 ökade jag upp 0.1 i början varje km . När det kändes ok 0.1 till. Mot slutet lite mer ökning och sista biten i 12

Sen nervarvning 0.5 km på eget pass Tar bort första 2 och 15 min och lägger på upp nerjogg.

Lite kul se miltiden....inte alls nördig nä;-)