annons
Rickard Agerhäll
1973 • Holmsund

Scandic intervall 7x500

Tisdag 9 februari 2010 20:29

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
För lätt med 1%, 4:30.
Tror att 1,5% med 4:16-tempo (14 kmh) blir lagom för 7 intervaller. Körde så på sista intervallerna, fick upp pulsen till 182. (de första intervallerna c:a 175)

c:a 1,5 min jogg-vila emellan
4,5 km
Distans
163
Snittpuls
182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 00:00 0:00 min/km
Repetition 1 500 m 00:00 0:00 min/km
1% 4:33
Repetition 2 500 m 00:00 0:00 min/km
1% 4:33
Repetition 3 500 m 00:00 0:00 min/km
1% 4:33
Repetition 4 500 m 00:00 0:00 min/km
1% 4:33
Repetition 5 500 m 00:00 0:00 min/km
1,5% 4:18
Repetition 6 500 m 00:00 0:00 min/km
1,5% 4:18
Repetition 7 500 m 00:00 0:00 min/km
1,5% 4:18
Vomero
Total distans: 
94:15:21
1122 km
Kompisar på passet

Gilla passet

annons