annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Intervaller 8*500

Tisdag 9 mars 2010 13:45

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Det var helt enkelt dags för lite korta intervaller. Kändes riktigt bra. Bra tempo. Bra flyt. Kunde dessutom springa på asfalt utan broddar borta vid Sollentunavallen, vilket naturligtvis var väldig skönt.. Hade mycket krafter kvar på sista femhundringen som gick väldigt snabbt.
11 km
Distans
46:58
Tid
4:16 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,60 km 16:56 4:42 min/km
Repetition 1 500 m 01:44 3:28 min/km
vila 90 sek
Repetition 2 500 m 01:43 3:26 min/km
Repetition 3 500 m 01:43 3:26 min/km
Repetition 4 500 m 01:42 3:24 min/km
Repetition 5 500 m 01:42 3:24 min/km
Repetition 6 500 m 01:42 3:24 min/km
Repetition 7 500 m 01:44 3:28 min/km
Repetition 8 500 m 01:34 3:08 min/km
Nerjogg 3,40 km 16:28 4:51 min/km

Gilla passet

annons