Pär Hallenberg
1982 • Kalmar

SR Intervaller och styrka

Torsdag 16 januari 2020 18:00

Löpning - Löpgrupp
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 20 min
Löpskolning 5 min
Intervaller 4 x 40/40 s x 3 set, 60 s vila mellan seten
1. 50 s @3:14
2. 40 s @3:30
3. 40 s @3:39
4. 40 s @3:33

5. 40 s @3:32
6. 40 s @3:43
7. 40 s @3:26
8. 40 s @3:41

9. 40 s @3:37
10. 40 s @3:40
11. 40 s @3:41
12. 40 s @3:38

10 min styrka (jump squats, utfallsteg, planka hög-låg, fällkniv)
5 min nedjogg
1:00:00
Tid
Asics GT-1000 8 GTX
Total distans: 
75:28:58
700 km

Gilla passet