Pär Hallenberg

Pär Hallenberg

1982 • Kalmar

Pär Hallenberg

1982 • Kalmar
4:24 min/km Joggpers
10 st Aktiviteter i år
68 km Löpt i år
7 h Tränat i år

Återigen smålänning efter 5,5 år i Göteborg.

Personbästa:
Fredsloppet: 21:00 min
Milen: 48:44 min
Halvmaraton: Kungsbacka: 1:37:35 (2010), GV: 1:50:13 (2009)

Målsättning:

Må bra och ha roligt under tiden.

Medlem sedan 29 januari 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
1
1
2
SR Intervall o styrka5,0 km • 12:00 m/km
SR Intervall o styrka5,0 km • 12:00 m/km
Uppvärmning, intervaller (1-2-3-4-3-2-1 min), styrka, nedjogg.
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
39,9 km
Total tid:
4:08:21
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
SR Intervaller och styrka4,5 km • 13:20 m/km
SR Intervaller och styrka4,5 km • 13:20 m/km
Uppvärmning 10 min Intervaller: Först 30 s/60 s med 30 s gåvila: 30 s @3:27 60 ...
10
11
11
v. 2
Löpning:
13,0 km
Total tid:
1:46:14
Vecka 3
13
13
14
Från Brännarehallen9,2 km • 4:47 m/km
Från Brännarehallen9,2 km • 4:47 m/km
Bra tempo men smärta höger hamstring vid 7,3 km, gick långsamt en minut och kund...
14
15
15
16
SR Intervaller och styrka5,1 km • 11:40 m/km
SR Intervaller och styrka5,1 km • 11:40 m/km
Uppvärmning 20 min Löpskolning 5 min Intervaller 4 x 40/40 s x 3 set, 60 s vila ...
16
17
17
18
18
19
Halsont
Halsont
Skulle joggat en timme men gick istället 30 min raskt.
19
v. 3
Löpning:
14,3 km
Total tid:
1:43:59
Vecka 4
20
20
21
Brännarehallen Stensö 6 min-tempo10,8 km • 6:00 m/km
Brännarehallen Stensö 6 min-tempo10,8 km • 6:00 m/km
Lugnt pass med Patrik. Letade upp mitt gamla pulsband, för att inte belasta för ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
10,8 km
Total tid:
1:04:59
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00