araby-vais-nottreby-toftastrand-sandsbro-norr-hem

skönt morgonpass ( såg första svanarna i en enedförsbacke) segt som vanligt i de enroma uppförslöparna ( efter ca 8km) men mjölksyra släpper fort. kunde löpa på i en takt fortare än prattempo ( var själv) men ändå var det mkt bekvämt.
blev lite trött i sandsbro motvinden bet, men efter lite drivcka så kom farten upp och jag avslutade med en hufsad fart.
stercht, utfall 40 st samt mage efteråt.
ett orendligt jobbigt pass =)