annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Intervaller 10*400

Måndag 22 mars 2010 14:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett riktigt bra pass. Trodde efter 5-6 rep att jag aldrig skulle orka 10 gånger men jag bet ihop. Brutalt jobbigt. Sprang intervallerna vid slutet av Strandvägen på barmark.

Snitt 1,21,3
10 km
Distans
42:17
Tid
4:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:03 4:41 min/km
Repetition 1 400 m 01:20 3:20 min/km
vila 1 min
Repetition 2 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 3 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 4 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 5 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 6 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 7 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 8 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 9 400 m 01:24 3:30 min/km
Repetition 10 400 m 01:19 3:18 min/km
Nerjogg 3,00 km 14:41 4:54 min/km

Gilla passet

annons